Faktakulma
D-vitamiinin käyttösuositukset
Alle 2-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta annetaan kahden viikon iästä lähtien 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
2-18-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta käytetään 7,5 µg (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.
Poikkeuksena ovat erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on D-vitamiinia 2 µg /100 ml. Niiden säännöllinen erittäin runsas käyttö saattaa johtaa liian runsaaseen D-vitamiinin saantiin.
Raskaana olevat ja imettävät naiset
D-vitamiinivalmistetta käytetään 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden.
D-vitamiinivalmisteen muoto
D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3 –muotoa, joka on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja on teholtaan parempi kuin D2 –vitamiini. D3 –vitamiini eristetään lampaan villasta, kun taas D2 –muotoa saadaan UV-säteilytetystä hiivasta.
Tutkimusprofessori Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL) suosittelee, että vitamiinivalmisteita käytettäisiin vain todelliseen tarpeeseen. Virtanen muistuttaa Uuden Suomen haastattelussa, että terveellisestä ruokavaliosta ihminen saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit.
D-vitamiini on ainoa poikkeus: lapsille, nuorille ja 60-vuodesta eteenpäin suositellaan D-vitamiinilisää (katso faktalaatikko).
- On tärkeää miettiä, miksi syö vitamiinivalmisteita, Virtanen toteaa.
Eilen julkaistusta suomalais-yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta kävi ilmi, että ravintolisien käyttö voi jopa lisätä kuolleisuutta. Yksittäisistä yhdisteistä monivitamiinin, foolihapon, B6-vitamiinin, raudan, magnesiumin, sinkin ja kuparin käytön havaittiin lisäävän kuolleisuutta. Lisää tutkimustuloksista täällä.
Monen suomalaisen voisi arvella syövän vitamiinivalmisteita "varmuuden vuoksi", vaikka ruokavalio olisi muuten kunnossa, eli tilanne on tavallaan paradoksaalinen.
- Juuri niillä tuntuu olevan suurin huoli, jotka syövät muutenkin terveellisesti. Heitä ovat esimerkiksi korkeasti koulutetut naiset, jotka käyttävät varsin paljon ravintolisiä, Virtanen sanoo.
Virtasen mukaan kaikkein turvallisinta on syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Virtanen muistuttaa, että vitamiinien suhteen tärkeää on myös se, että ne tulevat oikeassa suhteessa. Ravintolisien käyttö voi heilauttaa tasapainoa. Virtasen mukaan esimerkiksi tietyt erityisruokavaliot voivat olla peruste jonkun vitamiinivalmisteen käytölle.
Foolihappo ja raskaus
Eilinen tutkimus saattaa ihmetyttää raskaana olevia, sillä raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville suositellaan yleisesti foolihapon syöntiä. Mitä nyt pitäisi tehdä, kun tutkimuksen mukaan foolihappovalmiste lisää kuolleisuutta?
- Suomalaisilla foolihapon saanti on niukahkoa. Saantia voidaan kuitenkin lisätä ruokavaliomuutoksilla. Kyllä foolihapon saanti on tärkeää raskaana ollessa ja erityisesti juuri ennen raskautta, Virtanen kommentoi.
Foolihapon suoloja eli folaatteja saa muun muassa täysjyväviljasta, maksasta, vihreistä lehtikasviksista ja tietyistä hedelmistä.
Suvi Virtanen toteaa, että eilisen tutkimuksen tulokset eivät tule yllätyksenä. Vastaavanlaisia tutkimustuloksia on saatu ennenkin. Virtasen mielestä tutkimustuloksissa on selvästi nähtävissä tilastollinen yhteys ravintolisien käytön ja kuolleisuuden välillä. Mahdollisia sekoittavia tekijöitä tutkimuksessa oli varsin hyvin huomioitu.
- Voi tietysti vaikuttaa se, että kun ihminen sairastuu, hän käyttää enemmän vitamiinivalmisteita, mutta näitä tekijöitä oli otettu tutkimuksessa huomioon, Virtanen sanoo.
Käytätkö sinä vitamiinivalmisteita? Uuden Suomen kysely aiheesta täällä.
Faktakulma
D-vitamiinin käyttösuositukset
Alle 2-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta annetaan kahden viikon iästä lähtien 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden riippumatta siitä, saako lapsi äidinmaitoa, äidinmaidonkorviketta, lasten erityisvalmistetta ja/tai vitaminoitua lastenvelliä/puuroa tai muuta D-vitaminoitua maitoa.
2-18-vuotiaat
D-vitamiinivalmistetta käytetään 7,5 µg (300 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden. Vitamiinivalmisteen käyttö vitaminoitujen maitovalmisteiden ja rasvojen ohella on turvallista, eikä liikasaannin riskiä tavanomaisessa ruokavaliossa ole.
Poikkeuksena ovat erittäin runsaasti vitaminoidut tuotteet kuten maitovalmisteet, joissa on D-vitamiinia 2 µg /100 ml. Niiden säännöllinen erittäin runsas käyttö saattaa johtaa liian runsaaseen D-vitamiinin saantiin.
Raskaana olevat ja imettävät naiset
D-vitamiinivalmistetta käytetään 10 µg (400 IU) vuorokaudessa ympäri vuoden.
D-vitamiinivalmisteen muoto
D-vitamiinivalmisteena suositellaan ensisijaisesti D3 –muotoa, joka on ihmisen elimistölle luontainen D-vitamiinimuoto ja on teholtaan parempi kuin D2 –vitamiini. D3 –vitamiini eristetään lampaan villasta, kun taas D2 –muotoa saadaan UV-säteilytetystä hiivasta.
Kommentit
Huoli tappaa ?
Tutkimus ei siis pystynyt nimeämään mitään myrkkyjä näissä ravinteissa.
Eikä ertitellyt sitä MIKSI jotkut käyttävät lisäravinteita.
niinpä, nyt siis vitamiinit tappavat
Johan on aikoihin eletty. Mitä jos saa tavallisesta ruuasta liikaa vitamiineja... kanttuvei.
Tähän tieten vastataan, ettei sitä tavallisesta liikaa saa kuitenkaan. Siksikö, että ruuasta saa niin vähän? Eli silloin on luultavasti vitamiinin puutosta? Onko siis puutos nyt se uusi terveystrendi?
Viranomaiset usein kuulostaa vähän väsyneiltä. Jotain VÄHÄN selitetään, mutta kukaan ei ota tolkkua. Sitten ihmetellään, kun ei kansa noudata ohjeita.
thl:n täydellisessä
thl:n täydellisessä maailmassa kaikki söisivät vain Jaakko Kolmosen resepteillä tehtyä ruokaa ja suosituksen mukaiset kiloJoulet.
Sitä päivää odotellessa voikin sitten napsia jonkun vitamiinin purkista silloin tällöin.
purkista napsiessa kannatta muistaa..
että suuressa osassa vitamiinivalmiteita on paljon haitallisia väri-, makeutus- ym. lisäaineita.
Niiden olemassaoloa ei voi mitenkään perustella.
Sentti voita leivän päälle
Kolmosen ruuat ovatkin hyviä, supisuomalaisia ja suomalaisista aineksita tehtyjä, mutta Puskan Pekan ruokia ja suosituksia ainakin minä vältän.
Mieluummin kaks,
ja vain ruisleivän. Pekalle terkkuja!
Kuka syö monipuolisesti..
..ja terveellisesti nykyään? Juuri niiden broilerinnahkapullien ym. skeidan vuoksi ruokavaliota on syytä täydentää.
Suuri salaisuus, jota ei jostain syystä kerrota, liittyen pillereiden vaarallisuuteen. Täyteaineet ym. joita voi olla yhdessä pillerissä helposti yli kymmenen, aiheuttavat enemmän haittaa kun hyötyä. Tätähän ei saa kertoa, koska pitää olla vaan joku mystinen mielikuva siitä, että vitamiinit tappaa.
Monia luontaistuotteita ja lisäravinteita löytyy myös, nesteina, jauheina, tai ihan sellaisenaan. Pillerit sisältävät kaikkein eniten ylimääräistä.
THL:än ei kannattaisi ottaa tällaiseen asiaan edes kantaa, jos haluavat, että pillereiden syönti vähenee. Turha yrittää mainettaan puhdistaa, kun kaikki tietävät minkälainen mätäpaise koko laitos on.
Terveellisestä ruasta saa lähes kaiken...mutta..
"Virtanen muistuttaa Uuden Suomen haastattelussa, että terveellisestä ruokavaliosta ihminen saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit."
Mutta siinäpä se..."terveellisestä", moneltako lautaselta sitä valikoimaa monipuolisesti löytyy!?!
Sitten vielä seikka, D-vitamiini ja Calsium eivät yksin riitä esim. luun muodostumiseen, prosessi on löydyttävä mnoniakin vitamiini ja hivenaineita jotka muodostavat kokonaisuuden, esim K-vitamiini (jugurtissa mm) ja kokonaisuus vasta muodostaa kovan luun, osiot voivat muodostaa vajaana vain "jauhemaisen" kovettumattoman massan!
Tuo vain yhtenä esimerkkinä miten monista asioista yhteissummana puhutaan. Kaikkinensa perus vitamiinien C, B1,2,3,6, tarvitaan jo moniin energiaan, verisolujen/koostumuksen muodostukseen, B12 erityisen tärkeä aivoille(kasvissyöjillä erityis huomioon, koska kasviksissa vain joissain tätä).
Sitten on huomioitava eri hiven ja kivennäisaineiden collapse-vaikutteet, ts. yksi aine voi yhtäaikaisesti kumota toisen. jne.
On siis kysymys pitkäkestoisen, jatkuvan, monipuolisen ravinnon saannista huolehtimiseen/tapatottumiseen sopeuttavaa elämäntapaa, jotta kaikki pysyisi balanssissa. Pelkällä makaronlaatikolla, hodarilla, hampurilaisella, jne asia ei onnistu lainkaan!!!
minä vähän jo ihmettelin
tuota tietoa vitamiinien vaarallisuudesta, mutta sinne thl:n epätietotehtaaseen se taas menikin. Kyllähän se tiedetään, että jos syö vitamiinipitoista ja tasapainoista ruokaa, niin ei tarvitse mitään ottaa pillereistä. Vaan siinä on se vika, että ei sitä ehdi etsimään mitä kaikkea vitamiinia ruoka sisältää tai mitä minä juuri tarvitsen. Muutakin tekemistä on kuin ruokien aineiden tutkiminen.
Erilaisia aineenvaihdunnan sairauksia keränneenä vanhana miehenä luulen kuolevani joko pillereillä tai ilman, joten jätän nämä thl:n huolestumiset mieluummin nuorille koulutetuille naisille, joilla on parempi mahdollisuus huolestua. Ja poistan varmistimen, kun kuulen kirjaimet THL, kuten vaarivainaa sodasta tullessaan.
Vitamiini-bisnes on liian suuri, jotta siitä kukaan tohtisi
kertoa sen oikian totuuden!
Varmasti on niin, että turhaa touhotusta on varmasti liikaa sen asian ympärillä.
A-vitamiini esim. on suorastaan myrkkyä liika-annoksina!
Silti sitä lisätty jopa Multitabseihin, vaikkei siitä ole mitään puutetta! Miksi!
Se ei ole niin
Se ei ole niin monopolisoitunut bisnes kuin lääketeollisuus, eikä alkuunkaan niin tuottava, kuin esimerkiksi ravintoainepuutoksen aikaansaaman kroonisen sairauden läpielämän mittainen lääkitseminen.
oikea lääkäri
Koskahan Suvi Virtanen on tehnyt viimeksi ihan oikeaa lääkärin työtä, eli hoitanut potilaita, virastolääkärit ovat yleensä pihalla monissa asioissa, ei ole enää kosketuspintaa todelliseeen elämään ja ihmisiin.
Piristystä arjen harmauteen
Toivon hartaasti että THL ja Evira tuottavat viikottain julkaistavan "tutkimus" tiedotteen. Hyvä huumori on täällä kylmässä pohjoisessa niin harvinaista herkkua. Ehkä riittäisi joka toinen viikko ja heinäkuussa yksi kaksoisnumero.
"Mitä nyt pitäisi tehdä,
"Mitä nyt pitäisi tehdä, kun tutkimuksen mukaan foolihappovalmiste lisää kuolleisuutta?"
Pitäisi olla hyppäämättä jokaisen tutkimuksen mukaan ja reilusti kyseenalaistaa. Pitäisi tutkia itse lukemalla suurempi otos saman aihepiirin tutkimuksia. Se ei ole koskaan ollut helpompaa kuin nyt.
"Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL) suosittelee, että vitamiinivalmisteita käytettäisiin vain todelliseen tarpeeseen."
THL:n kaikkitietävän narkolepsiaväen suositukset kannattaa varsinkin jättää arvoonsa.
Kaikkien kannattaa varautua tulevaan, jota tämä uutisputki hyvin enteilee: Codex Alimentarius, jonka mukana lisäravinto kielletään.
Miten siihen varaudutaan?
Hyvä kysymys. Lähinnä kai vahvistamalla kansallista itsenäisyyttä jotta päästään ulos näistä de-populaatio-ohjelmista. Se saattaa edellyttää radikaaleja toimia. Aika näyttää.
Uusi vapauden arvostaminen saattaa edellyttää vuosikausien mittaista häikäilemättömään pakkovaltaan alistumista.
maksaa raskaana oleville
Suvi Virtanen suosittelee maksaa raskaana oleville! Eikö jokin aika sitten varoitettu raskaana olevia maksan syömisestä sen korkean A-vitamiini-pitoisuuden vuoksi.
Pihlajanmarja on vitamiinipommi
Miksi sitten syödä vitamiinit pillereinä ja maksaa niistä itsensä vielä kipiäksi. Yksi pihlajanmarja vastaa yhtä omenaa ja pari sellaista päivässä pitää lääkärin loitolla. Eikä edes maksa mitään kunhan vain viittii käydä poimimassa niitä. Muita hyviä vitamiinin lähteitä ovat tyrni, puolukka, mustikka sun muut kotoisat marjat, joita "kiinanpoijat" syksyisin parvina metsistämme noukkii.
"asiantuntija"
Ajatelkaa nyt, on oltava ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm, että lausuu näin fiksuja tosiasioita, "Riskit kasvavat, erityisesti vanhoilla ihmisillä, jos ottavat yliannoksia rautaa (400 mg). Silloin kuolemanriski kaksinkertaistuu". (HS 11.10.2011)
Kuka idiootti ottaa päivässä kaksi purkkia vitamiinilisiä, jos kerran purkissa annostussuositus on kaksi tablettia. Jos taas ottaa erehdyksissään kaksi purkkia, on se, joko näön heikkoutta tai vanhuudenhöperyyttä jota pitää syyttää, ei lisäravinteita yleisesti.
Samassa jutussa samanlainen älynvälähdys; "johtaja Heikki Pärnänen Lääkäriliitosta muistuttaa, että päivittäiset suositukset ylittävien ravintolisien haitallisuudesta on jo tiedetty kauan."
No, mitä uutta ja mullistavaa ja uutiskynnyksen ylittävää tässä nyt sitten oli?
No ei sitten mitään!
Mutta, kai joku tuonkin tutkimuksen taas oli tilannut - eihän kukaan itseään kunnioittava tutkija tuollaisia päivänselviä tutkimuksia ilmaiseksikaan tee.
Ote Suomen Kuvalehdestä :
"D-vitamiinin ja kalsiumin saannista kannattaa todellakin pitää huoli, ja jos muihin vitamiineihin tuntee pakottavaa tarvetta, annostuksen kannattaa olla kohdallaan ja lisiä käyttää vain kuuriluontoisesti.
Monivitamiinivalmisteiden kanssa kannattaa olla erityisen tarkkana. Mutta jos joku kokee C-vitamiinikuurin lyhentävän flunssaansa, pysyköön rutiinissaan. Se ei tapa".
Kaikkihan on selvää joillekin
Moni asia on "päivänselvä" - kunnes se on tutkittu.
Nimenomaan "moni" ns lääketutkimus on samaa kuin menekin
edistäminen; asialle halutaan antaa tieteen kaikupohja, mutta todellisuudessa vain setelinkuvat ovat silmissä.
Yksilöiden, siis meidän ihmisten tarpeet ovat erilaisia, riippuu ihan siitä millaiset ruokatottumuksetikin ovat. Lisävitamiinien omakohtainen tarve pitäisi tarkoin selvittää ensin, ennen kuin rupee varsinkaan suuria määriä popsimaan tosta vaan