- Kuva: Creative Commons / L'Enfant Terrible
Kärsitkö omasta kuorsaamisestasi? Vai joutuuko sitä ehkä kuuntelemaan joku toinen ressukka? Unta se joka tapauksessa häiritsee. Aftonbladet neuvoo, miten kuorsaamisesta pääsee eroon.
Jos olet ylipainoinen, laihduta. Ylipaino on epäterveellistä ja se vaikuttaa ja häiritsee myös hengitystiehyitä.
Älä juo alkoholia juuri ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi rentouttaa hengitystiehyet, mikä taas aiheuttaa kuorsaamista. Vältä alkoholipitoisia juomia neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Älä nuku selälläsi. Se lisää kuorsaamista, koska keho rentoutuu. Kurkkuun kohdistuva paine kasvaa ja tukkii hengitystiehyitä. Ellet osaa nukkua muuten kuin selälläsi, pane tennispallo sukkaan ja kiinnitä sukka yöpukusi niskaan. Joka kerran kun käännyt selällesi, huomaat miten epämukava pallo niskassa on ja käännyt taas kyljellesi tai vatsallesi. Tiukka harjoittelu kannattaa.
Lopeta tupakanpoltto. Se on unen saannin lisäksi hyväksi koko kropalle ja terveydentilallesi. Tupakointi tukkii nenän ja keuhkot, mikä saattaa johtaa kuorsaamiseen.
Vältä muidenkin tupakansavua. Passiivinen tupakointi vaikuttaa kuorsaamiseen ihan samalla tavalla kuin jos itse tupakoisit.