- Kuva: Creative Commons/ ristok
Aurinko ei enää lokakuussa kehitä suomalaisiin tarpeeksi D-vitamiinia.
Suomessa auringonsäteet eivät enää lokakuussa synnytä iholla riittävästi D-vitamiinia. Luuston ja koko elimistön hyvinvoinnille elintärkeää vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen.
Helsingin yliopiston dosentin Christel Lamberg-Allardtin mukaan noin puolella suomalaisista on talvisaikaan veressään liian alhainen D-vitamiinitaso. Noin puolet kansasta saa sitä ravinnosta liian vähän. Riskiryhmiä ovat lapset, nuoret, naiset ja vanhukset.
Suurin turvallinen D-vitamiinimäärä vuorokaudessa on aikuisilla 50 ja lapsilla 25 mikrogrammaa.
Vitamiinia saa ravinnosta esimerkiksi kalasta. Kannattaa myös muistaa, että nestemäisiin maitotuotteisiin ja margariineihin lisätään nykyisin D-vitamiinia – tosin ei luomutuotteisiin.
Professori Ilari Paakkari vinkkaa, ettei D-vitamiini- ja kalsiumlisää kannata ottaa yhdistevalmisteena. Kalsiumin määrä voi nousta turhan suureksi.
Kommentit
4 juomalasillista maitoa, ja kalaöljy kapseli/pv
Ja asia on OK.
Höpö höpö
Tavallisessa kalaöljyssä ei ole D-vitamiinia lainkaan, ja maidossakaan sitä ei ole kuin nimeksi.
Suomalaiselle optimiannos d-vitamiinia voi olla 50 mcg päivässä tai paljon enemmänkin. Tuon verran saadakseen pitäisi esimerkiksi maitoa juoda ainakin viisi (5) litraa päivässä...
Muutenkaan kalsiumin ylenmääräinen nauttiminen ei ole järin terveellistä.
i h e r b
Amerikasta saa todella edullisesti D-vitamiinia öljykapseleina. Postikulu vain noin kolme euroa kotiin saakka (alle 1,3kg paketti).
1000IU = 25 mikrogrammaa
Antti Heikkilän blogista lainattua..
"Voi sanoa kuten Vennamo, että kyllä kansa tietää. Rouva oli tehnyt kokeita eri kalaöljykapseleilla. Hän oli testannut kolmea erimerkkistä kapselia puristamalla niiden sisällön muovisiin kertakäyttömukeihin. Noin puolessa tunnissa jokaisen muovikupin pohja oli sulanut puhki. Sitten hän teki kokeen pullotetulla kalaöljyllä. Tämä kalaöljy ei sulattanut mukia. Voi vain kysyä, mitä ihmettä nuo kapselit sisältävät?"
Kalaöljykapseleissa on sitä omegaa... mutta
"Tavallisessa länsimaisessa ruokavaliossa on liikaa omega 6 -rasvahappoja suhteessa omega 3 -rasvahappojen määrään. Tämän on arveltu olevan yhteydessä moniin yleisimpiin tauteihimme, mm. allergioihin ja sydän- ja verisuonisairauksiin."
Lainaus: väittämä erään tuotteen kotisivuilta!
ai maksimissaan
ai maksimissaan 50microgrammaa, 2000 IU. Ja samalla suositellaan 5000 IU:ta muualla.
Hyödyllinen D-vitamiini -Hus linkki
http://www.hus.fi/default.asp?path=1,32,818,1733,3727,3839#mistasaadaan